Как увидеть осознанный сон – проснуться во сне

Осознанное сновидение не должно быть неуловимым. Как увидеть осознанный сон? Некоторые простые методы могут сделать это возможным практически для каждого.

Осознанное сновидение может стать для сновидца очень мощным опытом. «Вы можете стать абсолютным хозяином мира своих снов», — говорит MortalMist.com, веб-сайт и форум, посвященный осознанным сновидениям.

«Сами законы природы можно изменить и нарушить. Никакой опыт не является для вас недоступным, ни один подвиг не является слишком трудным или рискованным. Если вы можете это представить, вы можете воплотить это в жизнь».

Многие люди рассказывают о чудесных переживаниях в мирах снов, которые они создали. Однако для некоторых осознанные сновидения остаются недостижимыми. Но есть и хорошие новости; Научиться «просыпаться» во сне может оказаться проще, чем кажется. Есть несколько техник, которые можно использовать, чтобы войти в мир осознанных сновидений.

Осознанное сновидение требует трех вещей:

1. способность вспоминать сны,
2. техника, известная как проверка реальности, позволяющая осознавать сны, и
3. стратегии, позволяющие оставаться во сне.

Советы по вспоминанию снов

Каждый мечтает, но не каждый помнит свои сны. Иногда даже люди, которые любят вспоминать сны, переживают периоды, когда они не могут вспомнить их. Но это не значит, что осознанные сновидения потеряны для тех, у кого проблемы с запоминанием снов.

Вспоминание снов — это навык, который совершенствуется с практикой. На самом деле, улучшение запоминания снов может произойти легко, и все, что для этого нужно, — это лежать в постели, по словам Райана Дангана Херда, редактора DreamStudies.org и члена Международной ассоциации по изучению сновидений.

Херд предлагает людям использовать метод повтора для вспоминания снов. Название метода может показаться странным, но большинство считает, что это довольно простой способ запомнить сны.

Когда люди просыпаются, они обычно почти сразу меняют положение тела. «Это фактически рассеивает эмоциональные следы прошлого сна в организме… И для запоминания снов все прекращается, как только мы начинаем думать о предстоящем дне».

Херд считает, что следы памяти хранятся не только в мозгу; он говорит, что они могут храниться практически в любом месте тела. Легкие, желудок и сердце являются одними из крупнейших центров познания тела и обрабатывают память и эмоции. Он отмечает, что люди могут использовать ту же естественную способность тела, чтобы запоминать сны.

Итак, чтобы улучшить запоминание снов, после пробуждения оставайтесь в том же положении. Затем активно попытайтесь вспомнить сон. Если образы не приходят, можно попытаться сосредоточиться на любом эмоциональном остатке, который мог оставить после себя сон.

Как только сон запомнится, запишите его в дневник, который держите возле кровати.

Осознание во сне

Mortalmist.com сообщает, что существует два метода осознания во время сна: осознанный сон, инициированный сном (DILD) и осознанный сон, инициированный бодрствованием. (WILD).

DILD включает в себя распознавание сигналов сновидений – ситуаций, людей и вещей, которые обычно происходят во сне, и практику проведения проверок реальности (RC) каждый раз, когда они встречаются.

RC — это последовательные способы, которые люди могут использовать, чтобы определить, спят они или бодрствуют. Когда во сне происходит аномалия или что-то невозможное, не игнорируйте это и не пытайтесь объяснить это. Пусть это странное происшествие будет показателем того, что это сон.

Некоторые распространенные признаки сна включают полет, хождение сквозь стены или появление мертвого человека в реальной жизни. Сигналом сновидения может быть что угодно, и оно уникально для каждого отдельного сновидца. Выберите повторяющийся образ, так как говорят, что у него больше шансов появиться в будущих снах.

WILD требует удержания нити сознания во время сна. «Методы WILD одновременно и полезны, и сложны», — сообщает MortalMist.com. Но сайт предупреждает, что попытка оставаться в сознании во время сна требует дисциплины и практики. Это может расстраивать людей, пытающихся увидеть свой первый осознанный сон.

Сайт не рекомендует новичкам использовать этот метод, но отмечается, что попытка не повредит.

Хотя эти два метода кажутся наиболее популярными способами достичь осознанности, существует еще один метод, который может повысить шансы на достижение осознанности. Этот метод называется методом пробуждения обратно в постель (WBTB).

Хотя это звучит сложно, это просто означает, что в какой-то момент ночи, обычно после нескольких часов крепкого сна, человек попытается какое-то время бодрствовать, выполняя упражнения по индукции осознанности, призванные вызвать у него немного «проснуться». Говорят, что это значительно повысит шансы увидеть осознанный сон.

Наконец, людям следует поощрять осознанные сновидения, но не следует пытаться принуждать их к ним, поскольку такого рода усилия могут привести к противоположному эффекту. Важно расслабиться и набраться терпения, пытаясь пережить осознанное сновидение.

Пребывание в осознанном сне

Одна из самых трудных задач осознанного сновидения — оставаться во сне после того, как осознанность реализована. Обычно просыпаются сразу. Для многих людей волнение от достижения осознанности в первые пару раз является довольно ошеломляющим.

Ключом к пребыванию во сне, по-видимому, является удержание чувств сновидения занятыми вещами во сне. Есть несколько способов, которыми люди могут добиться этого. Они могут:

– коснуться чего-нибудь;
– сосредоточиться на земле или своих руках или ногах;
– потирают руки; или
– крутиться сильно и быстро.

Все, что человек может сделать, чтобы улучшить осознание окружающей обстановки во сне, может помочь ему стабилизироваться и оставаться во сне.

Осознанные сны могут быть яркой репетицией жизни наяву, но они могут быть и просто развлечением. Мечтатели могут воплотить в жизнь фантазии и повысить уверенность в себе. Кроме того, повторяющиеся сны, которые когда-то разочаровывали людей, можно преодолеть и привести к более удовлетворительной жизни во сне.

Помните, что для осознанного сновидения может потребоваться время, но в конечном итоге этот опыт стоит затраченных усилий.